Упражнение активирует ягодицы, тонизирует и округляет их. Основная работа ложиться на малую, среднюю и большую ягодичную мышцу. Стабилизация циркуляции крови в области малого таза. Упражнение является действенным профилактическим средством гинекологических заболеваний.
Мышцы, работающие во время выполнения ягодичного мостика: большая, малая и средняя ягодичная мышца, бицепс бедра, квадрицепс, поперечная мышца живота.
Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота.
Какие преимущества тренировки «мостика»? Упражнение укрепляет спину, ягодицы и брюшные мышцы.
Форма в виде мостика способствует вытяжению всего позвоночника, развитию его гибкости и подвижности. Равномерная нагрузка сразу на весь позвоночник и мышцы спины, при растяжении под собственным весом тела, способствует гармоничному восстановлению и укреплению позвоночника.